유산균은 잘 챙겨 드시는데 변비로 힘들어하시는 어머님께 차전자피가 들어간 장포유 유산균을 보내드렸습니다. 변비를 위한 유산균 제품에 재료로 많이 들어가 있는 차전자피가 어떤 식물인지 효능과 먹는법 주의점을 알아보겠습니다.
차전자피
어떤 환경에도 질긴 생명력을 가진 질경이를 차전초라고 합니다. 질경이과 식물의 씨앗이 차전자이고 씨앗의 껍데기를 차전자피라고 합니다. 여기에는 불용성 및 수용성 식이섬유가 80% 이상 함유하고 있고 물을 흡수하면 40배로 팽창해 식이섬유의 제왕으로 불립니다.
차전자피 효능
조금만 먹어도 포만감이 높고 칼로리가 낮아 배변활동과 몸매 관리를 위해 차전자피의 도움을 받을 수 있습니다. 단백질 비타민C 무기질 아미노산 플라보노이드 성분 항산화 성분이 충분한 식물이며 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 모두 풍부하게 들어 있습니다. 해로운 유해물질 배출에 도움을 주는 수용성 식이섬유는 변을 부드럽게 하고, 물에 녹지 않고 물을 흡수해 포만감과 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다.
변의 양도 늘려주지만 몸속 노폐물과 나쁜 콜레스테롤을 흡수해 배출하는 효능이 있습니다. 차전자피는 수분을 만나 40배까지 팽창해 포만감을 주어 식사량을 줄이는데 도움을 주고 노폐물 제거와 함께 붓기 제거에도 도움을 줄 수 있습니다.
차전자피 유산균 먹는법
가루가 입천장에 달라붙을 수 있어 물에 녹여 바로 드시면 좋습니다. 수분을 많이 흡수하는 차전자피는 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 물이나 우유에 넣고 그대로 두면 부풀어 올라 걸쭉한 형태가 됩니다. 찬물에 타서 바로 드시거나 별다른 맛이 있지 않아 드시기 힘든 분은 요구르트와 함께 드시고 공복에 드시면 과식을 방지할 수 있습니다.
스틱을 뜯어 가루에 물이나 우유, 요구르트 한 병을 넣고 저어주고 바로 마셔줍니다. 가루가 다 풀어지지 않아도 식감 거칠지 않고 아래 사진처럼 몽글몽글한 느낌에 부드러운 식감입니다. 컵에 남김없이 물을 한 컵 받아 마셔줍니다. 충분한 물을 함께 드셔야 합이다.
차전자피 주의점
몸속 수분까지 흡수할 수 있어 차전자피를 드실 때는 500ml 정도의 물을 꼭 마셔주시기 바랍니다. 다른 약물은 함께 섭 취하하지 말고 시간을 두고 복용하세요. 약 성분이 차전자피에 흡수되어 약효가 감소할 수 있기 때문입니다. 찬성질을 갖고 있어 한번에 많은 양은 섭취하면 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 이뇨작용으로 만성 신부전증과 간 기능이 떨어져 있는 분들 의사와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.
하루 권장량 이상 드시지 않는다면 무리 없이 원하는 효능을 확인할 수 있습니다. 잘 먹은 만큼 원활한 배출도 중요한 법, 차전자피로 힘들지 않게 건강한 배변활동 도움을 받을 수 있습니다.
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