만성염증을 개선하는 유튜브 고약사도 챙겨 먹는 영양제
몸에 이상이 없는데 아프거나 잇몸이 자주 붓고 헐거나 얼굴에 뾰루지가 올라오고 툭하면 감기가 자주 걸리고 아프다면 만성염증이 문제라고 생각하시면 됩니다. 자주 피곤함을 느끼고 있어 영양제를 제대로 챙겨 먹는지 궁금했는데 유튜브 약사가 들려주는 약이야기의 고약사님의 만성 염증에 관한 영상에서 알려주셔서 정리해 드립니다.
- 목차 -
1. 오메가 3
다은 영상에서도 늘 강조하는 오메가 3, 마그네슘, 비타민은 기본으로 섭취하라고 합니다. 오메가 3은 항 염증 성분중 가장 유효하고 장기간 복용하더라도 부작용이 없고 이로운점이 많습니다.
특히나 오메가3는 중성지방 수치 조절에도 도움을 주지만 몸속 만성염증을 낮추기 위해서 복용을 해야 하는 것 중 하나입니다. 선택 시 EPA, DHA 조합이 1000mg인지 확인합니다. 한 알 두 알 복용하다가 몸 컨디션이 좋지 않을 때는 용량을 늘려 먹으면 개선에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
2. 마그네슘과 비타민B
마그네슘은 스트레스를 조절하고 피로 해소에 좋아 기본으로 복용해야 하는 오마비 중 하나입니다. 마그네슘은 오메가 3와 함께 성인병을 예방하고 인슐린 저항성을 개선해 당요예방에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 b군은 스트레스와 피로 해소에 좋아 20대 후반부터 40대 현대인이라면 꼭 섭취해야 하는 오마비중 하나입니다. 오메가 3, 마그넴슘과 비타민 B군을 기본으로 꼭 복용해 주면 만성 피로에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
3. MSM, 비타민C, 피크노제놀, 레스베라셀
고약사님이 영상에서 오. 마. 비를 기본으로 함께 추가해서 섭취하면 만성염증 개선에 도움을 줄 수 있는 아이템으로 소개한 아이템입니다. MSM, 비타민C, 글루타티온, 피크노제놀, 레스베라셀은 각각 복용했을때도 많은 도움을 받을수 있다고 소개하고 있습니다.
- MSM(2000mg) + 비타민C(1000mg) 항염증 항산화.
- 글루타치온 250mg 항산화성분으로 독소를 해소.
- 피크노제놀 - 식물성으로 항산화 성분 중 강력한 항염증 혈관건강에 도움.
- 레스베라셀 - 식물성 항산화 성분이며 대사조절에 도움.
기본세트 오. 마. 비부터 챙겨요
기본 오메가 3, 마그네슘, 비타민B를 꾸준히 복용하면 우리 몸에 항산화 작용으로 만성염증을 낮추고 관리할 수 있다고 합니다. 약사님이 직접 드시고 있는 영양제로 알려주셔서 적고 찾아보고 집에서 복용 중인 영양제와 함께 중복되지 않게 확인했습니다.
만병의 근원이라고 할 만큼 만성 염증은 미리 조절해 주는 것이 중요합니다. 이도저도 먹기 힘들다면 오메가 3만이라도 꼭 섭취하라고 알려주십니다. 꾸준히 섭취하면 만성염증 조절과 함께 피로가 개선되고 스트레스, 성인병, 혈관건강까지 도움을 받을 수 있다고 하니 운동하며 식이조절과 함께 관리해야겠습니다.
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