식이섬유 풍부한 곤약 효능
체중감량으로 음식을 검색하면 곤약밥부터 곤약면 곤약젤리 곤약쌀까지 다양한 식품으로 솔직하게 만들고 있습니다. 여러 효능 중 체중감량을 위해 제대로 먹기 위해 곤약 효능을 알아보겠습니다.
- 목차 -
1. 당뇨병예방
곤약은 수분이 97% 정도로 대부분이 수분으로 이루어져 있어 혈당상승을 막아줍니다. 글루코마닌 성분은 혈당을 낮추고 당뇨를 예방하는 효능이 있습니다. 당뇨가 걱정되는 분들은 곤약을 혼합해 드시거나 함께 드시면 도움을 받을 수 있습니다.
2. 나트륨배출 체중조절 효능
칼륨이 풍부한 곤약은 나트륨 배출을 도와주며 칼로리는 낮고 포만감은 올려 줍니다. 체중조절할 때 곤약밥과 곤약면으로 섭취하면 낮은 칼로리 섭취로 도움이 됩니다. 곤약은 아무런 맛이 없어 장기간 섭취 시 반대로 간이 센 음식을 과다 섭취할 수 있으니 다양한 곤약음식으로 섭취하며 체중을 조절할 수 있습니다.
3. 피부미용
곤약에 들어있는 세라미드는 피부를 깨끗이 하고 맑게 하는데 매우 효과적입니다. 세라미드는 멜라닌을 억제하는 효과가 있어 기미 주근깨등 피부관리에도 도움이 됩니다.
4. 뼈건강
칼슘이 다량 포함되어 곤약은 뼈건강에도 효과적입니다. 성장기 어린이와 뼈가 약한 어르신들이 섭취하면 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 성인병예방
글로코만나 성분을 배변활동울 원활하게 해 줄 뿐만 아니라 소장에서 콜레스테롤등을 흡수하고 배출시키는 효능이 있습니다. 콜레스테롤이 원인이 혈관질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 단 좋은 성분도 흡수해 함께 배출되므로 다량섭취에 주의해야 합니다.
체중감량을 위한 곤약 먹는 법
칼로리가 낮고 포만감이 높아 체중감량 시 먼저 도움을 받는 곤약입니다. 하지만 몸속 수분으로 인해 최대 30배나 불어날 수 있으니 섭취 시 주의해야 합니다. 복부팽만과 소화불량 배앓이 설사등의 부작용이 있을 수 있어 적당량의 물과 함께 섭취합니다. 곤약은 식이조절을 하는 분들에게 균형 잡힌 식단으로 도움을 줄 수 있어 제충조절과 건강 개선을 위한 유익한 식품입니다.
댓글